wpc sfd

PIĄTEK 8.04.2022 DT Dzisiaj miał być ponownie PUSH ale musiałem poprzestawiać przyszły tydzień ze względu na sobotni dodatkowy trening gdzie będziemy z Darkiem zmuszać moją klatkę do hipertroficznej odpowiedzi %-) Wiec dzisiaj wleciały łapki jak co piątek a następny tydzień będzie wyglądał tak push-pull-off-LEGS-Arms-push-off ARMS Rozgrzewka [...]

SOBOTA 9.04.2022 DT Dzisiaj miał być off ale jakoś miałem powera i niedosyt to zrobiłem dodatkowo słabe partie klatka + barki bok i tył CHEST Wyciskanie Smith poziom 4S 10/8/12/15 Wyciskanie siedząc Hammer młotkowo 10/10/15 Wyciskanie hantle lekko skos + 10/12/15 Rozpiętki brama 12/15 BARKI Wznosy bokiem hantle 100 P z przerwami Odwodzenie w tył [...]

SOBOTA 14.01.2023 DT W sobotę zrobiłem jako 5 trening PULL z lekką obawą bo ręce obolałe po piątkowych strict-curl :) Trening rano na czczo. PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach Y-Press ława skos 2S x15p Podciąganie drążek młotkowo 3S x10 Wiosło nachwyt wąsko Smith 2S 12-10 Przyciąganie linki do biodra 12-10+1S z RP 10/6 Narciarz stojąc 2S 12-10 [...]

Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda. Jeżeli wszystko co jemy w ciągu dnia nazwiemy dietą to tak, masz rację. Jednak wg mnie dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które [...]

[...] 7b Odwrotne rozpietki 5x8-10 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 340g W 560g T 160g /SFD/Images/2015/10/10/c1507fb4a8b343fcb455023640abe2c7.jpg /SFD/Images/2015/10/10/f475f75d0a154d23ab604623f743a42e.jpg [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza glowy 4x15 7b Wznozy boczne 4x max +brzuch, cardio 15min Suple przed treningowo wpi, carbo, pump it, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 370g W 622g T 210g pare posilkow8-) /SFD/Images/2015/12/30/6a546c1d1d854ec58032cfd658cc9c78.jpg [...]

[...] 4-5 sekund negatywow otrafi wycisnac lzy%) 8.a Wyciskanie francuskie 2x6, 2x12 8b Mlotki 2x8, 2x12 +brzuch i łydka Suple ptrzed treningowo black wolf 15g w trakcie bcaa po wpc inne ZEN poleci pewnie Dieta /SFD/Images/2016/3/10/08d1409c60eb43eabed3e43f3faf2e7f.jpg przygotowalem na dzisiaj okolo 700g wegli, ktore juz zjadlem... a jestem an nocce [...]

[...] grzybkow 3x12 7. Wspiecia jednonoz 4xmax +brzuch +aero /SFD/Images/2016/5/23/5b7c652fa12a4a04b2cb1e5995acb1fb.jpg Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, potas, czosnek, d3, selen, Dieta /SFD/Images/2016/5/23/074e82c0ea6249759954d5288c184225.jpg /SFD/Images/2016/5/23/bb4c3f5af3c844c782b06dc85109760f.jpg [...]

[...] Dieta /SFD/2016/10/18/f6da77a2e68d46ef81c66db77318429a.jpg przed treningowy, omlet, zytnia, jaja, banan /SFD/2016/10/18/03767e54d8744110a1d1c0c88c5a934f.jpg po treningu, wpc, kuskus, rodzynki /SFD/2016/10/18/0d37d9d61ba040618b777f965ef8a674.jpg pizza low carb, indyk, jaja, mozzarela, gouda, szynka, pomidory [...]

[...] nie w formie https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1685121701809160 Suple przed treningowo ba, kreatyna, T5, machine man combo w trakcie bcaa po ba, MMC, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

Mawashi, rozumiem, że może być kazeina ale tylko w śladowych ilościach, jak kupuje Wpc to chcę WPC a nie wpc z kazeiną, bez problemu da się zrobić wpc bez kazeina skoro większości firm się udaje i niech gość nie pitoli głupot, jeśli dana firma nie ma wpływu na jakość swoich półproduktów to niech nie bierze się za produkcje odżywek. Przykładowo sfd [...]

[...] - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): rozne bialka wpc, izolaty, witaminy, mineraly, probiotyki, bcaa, leucyna zdjecia: /SFD/Images/2015/12/31/c7b9066462924494810fa7ea654157b1.jpg [...]

[...] + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 3. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 4. 50g skrobii kukurydzianej, 140g kurczaka w formie bigosu 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. 30g owsa, 20 masło orzechowe, 45 leja Pogrubione serie robocze. Mam [...]

Bcaa biorą udział w przemianach energetycznych, poprawiają wytrzymałość oraz wydajność treningową. W moim przypadku dużo lepsza regeneracja w połączeniu z glutaminą to po treningu jest lux. Zauważ, że ja kręce aero po siłowym bo mam tylko taką możliwość, więc niezbędnę są bcaa pomiędzy siłowym a aero, potem biorę glutaminę, która na marginesie mi [...]

[...] makaron razowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany Omlet z 2 białek, 3 jaj, oliwy i wpc B-206g-155g pełnowartościowego T-123g WW-238g 2900 kcal Fotki: Placki - 100g owsa, 2 jaja, 3 białka, 15g oliwy, cynamon 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany [...]

Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma ;-D Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Szajba, nie wiem z czym się nie zgadzasz, bo napisałeś [...]

I oto otwieram cykl trenowania Bill Starem 5x5. Tydzień 1, dzień 1 Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 95x5 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 75x5 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5 (miało być 57.5 i 65) Skłony tułowia w skosie ujemnym: masa ciała x 8, 9 Podciąganie na drążku podchwytem: masa ciała x 6, 6, 6, 5 Czas [...]

Środa :) 1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa. /SFD/2018/10/25/0dda228fe7d84904bf32baac7e95ea74.jpg 2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/10/25/72152e0d77d346ef9293bd12af72f35d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:07:31

23.06.2019 Drugi trening pull w tym tygodniu. Suple przed: Kreatyna5g Cytrulina 5g Sól 3-5g Thermo Pump FA -2miarki Duża kawa Intra: Kreatyna 5g Bcaa-10g 40g dekstroza 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x5 4.60x3 5.60x3 6.70x10 max 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 1.25x10 2.35x5 3.45x3 [...]

[...] oliwa 2.Indyk + ryż 3.Indyk + ryż 4.Pre Indyk + płatki jaglane + manna+ banan + kakao +cynamon 5.Post Wpc+ płatki jaglane+ manna + Daktyle + truskawki + kulki czeko 6.wpc+ Płatki jaglane + manna + masło orzechowe + cynamon + kako. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80W 4. 50g B, 100w 5. 50g B, 100w 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: [...]